泉州习俗立冬到了，你准备补冬了吗

①今日20点7分，将迎来冬季首个节气立冬；②“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”。

天冷了，要注意防寒保暖咯！

关于南安民间的“补冬”习俗你知多少？

闽南民间习惯以立冬为冬季的开始。在这一天，民众要为已经到来的寒冬作必须的准备，要为身体补充新的能量，以期顺利度过整个冬季。

“补冬”是民众为适应自然变化作出的主动调整，是民众世代相承的自我防护和保健方法。传统中医学认为，立冬到来，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。民众通过进食高热量的食物，调和体内阴阳，提高自身对寒气的抵御能力，并为来年的开春养精蓄锐。

立冬你应该做什么什么？

补冬是因人而异的，人的身体是一个复杂的有机体，进补之前一定要先确定自己缺什么，然后补什么，对症下药。一般进补的对象为：年老体弱、阳虚、易患冬季疾病、防止春季疾病、亚健康等之类的人，不提倡强壮年轻人过分的进补。

立冬时节，养生应注意一个“藏”字，重在“收藏”与“保暖”。适当进补，辅以精神调养和有氧运动，在饮食上注重“温补”，多吃温性食物，少辛增酸，预防疾病；同时，早睡晚起、勤晒太阳以固护阳气。

一、心理养生：内敛宁静

冬季寒风凛冽，草木凋零，景物萧瑟，给人一种凄凉感觉。同时，因天气寒冷，人们户外活动减少，日久则容易使人意志消沉，免疫力低下，产生抑郁，变得沉闷悲观、兴趣索然、疲劳或精力下降、嗜睡、食欲下降或贪食、注意力不能集中等，同以往相比像是变了一个人似的。因此，冬季一定要注意心理养生。

二、睡眠养生：养藏阳气

立冬之后，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽不像动物一样存在冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗，入冬以后，中医倡导“早卧晚起，以待日光”，也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起。

三、运动养生：避免阴精阳气外泄

寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。所以坚持冬练的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”

四、药膳养生：药补不如食补

俗话说：“药补不如食补”。冬季养生药膳对于增强体质，抵御寒冬具有不可替代的作用。中医认为，冬季养生的药膳要根据不同人的不同体质进行选择，才能够达到最佳的养生效果。其原则是“寒者热之，热者寒之”、“实者泻之，虚者补之”。